• 投稿 2017/01/05
  • 健康

本日の放送は尿酸値についてでした!

尿酸値下げる

尿酸値の基準値は2.1~7.0(mg/dl)となっているので、ある程度は必要だそうです。

高すぎると痛風などを引き起こす原因にもなるそうで、その原因と尿酸値を適度に保つ対策についての放送内容でした。

人間の尿酸値と動物の尿酸値の差

人間
5.0
ホワイトタイガー
普段食べているのはお肉ばかり。
0.6
マンドリル
0.4
サラブレド(馬)
0.2

0.2
スローロリス
0.2

尿酸値が高い生き物ほど、寿命が長いそうです。

尿酸は抗酸化力が高いので、体の炎症を抑えるようなことが起こり寿命が長くなる効果があるので、ある程度の数値が必要な理由はこれです。

ほ乳類は尿酸を分解し、体の外に捨ててきた中、人類の祖先は尿酸を捨てず抗酸化力を活かし長寿になるよう進化してたんだそうです。

尿酸値が高いともたらす危険性は?

尿酸値の基準値(mg/dl)は2.1~7.0
これを超えると、激痛が走ったり、風でも痛いと言われる痛風を起しやすくなります。

尿酸が増えすぎると血液の中で結晶になり関節の中で固まりだします。

その結果痛風となります。

そして、高尿酸だと慢性腎臓病による透析が必要になることもあります。
※男性に主に多いそう。
一番多い年齢は30~39歳とありますが、食べ物に起因することもあるそうなので、女性だから大丈夫ということではないようです。

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尿酸値を上げやすい食べ物

あんきも、しらこ、レバー、カキ、ビール、イワシ、イカ、エビ、ウニ、カツオetc

プリン体が多いたべものが原因とされています。

しかし、このプリン体が多い食べ物を摂取していないにも関わらず、尿酸値が高い人がたまにいます。

酒でもプリン体でもない!?高尿酸のほんとの原因とは?

実は、食べ物からは2割の影響しかなく、残り8割は細胞が原因になるそうです。

遺伝(DNA)ですね。

過度の運動で尿酸が高くなる!?

尿酸値の数値は、激しい運動をすると上がる場合があります。

ですが、一時的に上がりますがすぐに元の数値に戻ります。

運動のしすぎが原因で尿酸値が高い状態が続くということはなさそうです。

尿酸を出す能力とは?

肝臓がプリン体を尿酸に変えますが、それを腎臓が排出していきます。

腎臓機能が弱いと、体に尿酸がたまり増えていくという悪循環が起こります。

遺伝で、尿酸を排泄しにくい遺伝子を持っている場合があるそうです。
※痩せているのに高い場合は、この可能性が高いそうです。

冷蔵庫のある物が尿酸値を下げる?

その正体は・・・・・牛乳とヨーグルトでした!(゚д゚)!

毎日1杯の牛乳とヨーグルトで尿酸値がスッキリ改善する効果が期待できるそうです!


牛乳に含まれるカゼインが胃腸で分解されてアラニンという物質に変えられます。

このアラニンが腎臓の働きを強め、排泄を促す効果があるんだそう。

しかも、低脂肪乳の方が効果が高いそうです。

※豆乳にはカゼインは含まれていないので、効果はありません。

もしも痛風になってしまったら?

まずは、痛風の痛みの治療。その後、まだ高い様であれば、薬を使うそうです。

薬には、『尿酸の排泄を促す薬』があるそうです。

ただし痛風の方は、合併症として尿路結石になりやすいので排泄薬は使いにくい場合があります。

その場合は、『尿酸の生産を抑える薬』が処方されるそうです。

水ではだめなのか?

※水をたくさん飲むと脱水予防にもなり尿路結石予防にも効果的ですが、尿酸値がどんどん下がるわけではないそうです。

尿酸の排泄が悪い原因

肥満
肥満が影響して、余ったインスリンが尿酸の排泄を邪魔するんだそう。
遺伝
尿酸を排泄しにくい遺伝子を持っている場合もあるそうです。
※痩せているのに高い場合は、この可能性もあるそう。

乳を飲んだ場合の尿酸値の変化

ガッテン!では、筋肉質の若い男性で実験していました。
この方は精密検査の結果、遺伝的要素が高いことが判明。

1週間で牛乳とヨーグルトを摂取した場合
8.2 ⇒ 6.6
これはかなり下がった例だそうです。

尿酸値対策にはやはり効果が期待できそうです。

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まとめ

まずは何といっても肥満解消が大切。

アルコールも尿酸を作り出すので、飲みすぎには要注意ですね。

プリン体はスイーツにも含まれるので、要注意です。

野菜は尿酸値対策にお勧めだそうです。

毎日コップ1杯の牛乳とヨーグルトが効果的。

そして、低脂肪の方が効果がアップするということですネ!

過ぎたるは猶及ばざるが如しということわざがあるように、摂取しすぎには気をつけたいところです(^_^;)

薬もあるようですが、合併症のことを考えるとできれば自然に直して基準値を保つことに越したことはなさそうです!